Update. Røg og vægt. Afhængighed.

21 07 2008

Længe siden.

En konfirmation, en ferie, en syg mand, en ny udfordring på jobbet, syge kolleger, 5 kattekillinger og 3 fødselsdage senere – er jeg stadig røgfri. Ex-ryger. Ikke-ryger. Røgfri.

Nu kan jeg trække vejret, når ellers høfeberen ikke gør det besværligt.

Nu kan jeg løbe 4 minutter ad gangen uden at blive voldsomt forpustet og uden at have ondt alle vegne.

Nu kan jeg lugte, hvor afskyeligt cigaret-røg lugter. Nu kan jeg sanse naturens dufte til fulde.
Nu kan jeg gå op af trapper og stadig tale ubesværet.
Nu kan jeg tage afsted uden at spekulere på, om jeg har cigaretter nok. Eller om der mon må ryges indendørs og hvis der ikke må, om jeg mon så kan få de pauser, kroppen har brug for til at stille nikotinhungeren.

Nu kan jeg tale om afhængighed i datid. Jeg var afhængig. Det er jeg ikke mere.

Jeg er ikke bare røgfri … jeg er FRI 🙂

Nu kan jeg så også se, at vægten hopper noget op og ned. Det gik helt fint lige til konfirmationen i maj måned, hvor jeg ikke havde tid til de lange gåture. Så kom ferien. Omkostning: 7 kg.

Okay – at smøge ærmerne op og tage hånd om vægten:

Første step: Slut med slik, chips o.lign. Indkøb af rigelige mængder af “FRISK” (mintpastiller), som er sukkerfri og faktisk kan stille den “lille sult”.

Andet step: På med en skridttæller. Jeg kender mig selv godt nok til, at det vil virke godt for mig med en måling på processen. Så kan jeg også udnytte min tendens til konkurrencementalitet. I konkurrence med mig selv 🙂

Tredie step: Regelmæssige, fedt- og stivelsesfattige måltider. Masser af fibre, grøntsager.

Fjerde step: Vejning hver dag om morgenen, så jeg kan følge med i, hvordan det går.





Forfatter? Status på udfordringen at skrive en bog på 24 dage…

27 02 2008

Hmm … Deadline var vist i går. (Indledningen siger det hele, ikke?)

Nej, jeg blev ikke helt færdig. Nåede ret langt, men mangler finpudsningen og nogle overordnede beslutninger.

Status er altså, at jeg ikke nåede målet: “At blive klar til udgivelse”. Jeg er nu alligevel tilfreds med resultatet, for det er virkelig kun finpudsningen, som mangler. Og det er faktisk at være ret langt, synes jeg 😉

Og rygning? Nej da. Rygestoppet holder. Og jeg tilføjer IKKE “endnu”, for hvis jeg gjorde det, åbnede jeg også for muligheden.
Rygestoppet holder.





At komme røgfri gennem nytåret ;-)

1 01 2008

Hold da helt op. Dét var en kamp – af de svære. Jeg vil vove den påstand, at den sværeste modstander til enhver tid er én selv – og det fik jeg at mærke nytårsaften og -morgen.

Vi holdt nytårsfest med min ældste veninde (ryger), hendes mand (ryger) og et par af deres venner (begge rygere). Jeg er som tidligere beskrevet med vilje holdt op med at ryge FØR nytårsaften og nu skulle beslutningen (be)vise sit værd … og styrke. Det er altså kun 8 dage siden, jeg holdt op med det der røg – og jeg røg temmelig meget.

Selve nytårsaften gik det egentlig okay.  Enkelte gange meldte trangen sig rimeligt kraftigt. Så var det bare om at komme ud på dansegulvet 😉 … på den måde glemte jeg trangen igen.

Men her til morgen?!? Dét var det allersværeste. Jeg har ingen anelse om hvorfor … men det var virkelig svært. Vi overnattede hos min veninde og hendes mand og da de tændte morgen-smøgen, rev og flåede det i mig. Jeg havde to valgmuligheder: Enten pakke med lynets hast og køre hjem … eller over-spise for første gang. Jeg valgte altså det sidste. Jeg VILLE ikke “falde i”. Jeg véd, at hvis jeg først tager et sug af en cigaret, så hænger jeg på den igen. Og så er disse hårde dage spildt arbejde.

Puha … Jeg kan kun komme igennem det ved at blive ved at sige til mig selv, at det er SLUT med røg. Og så skynde mig videre.

Men – det lykkedes at komme gennem nytårsfesten og -morgenen uden at ryge. Jeg kan godt mærke stoltheden over det men også … hmm … overraskelsen over, hvor stærk sådan en afhængighed er. Det’ da helt vildt!

Godt nytår (igen!)





Farvel tobak – dog ikke som nytårsforsæt!

30 12 2007

Af en eller anden grund tror jeg ikke rigtigt på nytårsforsætter.
Når jeg står dér 5 minutter i årsskiftet, bliver grebet af højtideligheden og skynder mig at fabrikere et løfte …

Jeg vil tabe mig 5 kg.” eller “Jeg vil holde op med at ryge.”

… er det ikke en bevidst beslutning, jeg har truffet. Jeg mangler f.eks. at gøre op med mig selv, hvad det egentlig betyder for mig.

Hvorfor?
Hvordan?
Hvad skal/vil jeg gøre?
Hvornår?
Hvad vil det betyde for mig og min omverden? 

Før disse spørgsmål er besvaret og følt, har jeg ikke i virkeligheden truffet en beslutning.
Så har jeg bare udsendt et ønske, en drøm, en fantasi.

—————ooo0ooo————-

Jeg købte en hel karton cigaretter i december. Mens jeg røg mig igennem dem, besluttede jeg at holde helt op, når den sidste smøg i kartonen var røget. Det er meget nemmere skrevet her, end det var 😉

Den 22. december 2007 kl. 14.15 var jeg i gang med den sidste cigaret.
Lige før det aller, allersidste sug så jeg nærmere på den og takkede den pænt for alt det, den har betydet for mig igennem årene. For det er jo ikke så lidt. Cigaretten har været min ven og ved min side i mange, mange år. Den har trofast stået mig bi i pauser, i kriser, i pressede situationer, til fester og i hyggelige stunder. Når jeg kedede mig, når jeg var småsulten, når jeg havde brug for en time-out. Når jeg kørte i bil, lyttede til musik, talte i telefon.

Den fortjente altså et pænt farvel. Og tak. Det er et vemodigt farvel.

 Og SÅ begyndte de lange vandreture i omegnen! Den ene travetur efter den anden, hver gang smøgtrangen meldte sig. En god, lang travetur hjælper både på rastløsheden og den stigende vægt efter rygestoppet.

For det går GODT nok hurtigt med vægtforøgelsen, når kroppen pludselig ikke længere får den nikotin, den plejer at få. Uanset at jeg – hovedet på blokken – virkelig ikke spiser mere end jeg plejer.

Der er kun gået 8 dage siden rygestoppet – og vægten er steget fra knap 73 kg. til 76,6 kg. Jeg strider mig videre i al slags vejr på mine traveture.

I dag fandt jeg en rigtig god hjemmeside om rygestop her. Især under fanebladet “dit rygestop dag for dag” kunne jeg genkende beskrivelserne af hver enkelt dag. Listen kan jeg virkelig bruge til at hjælpe med fastholdelsen i rygestoppet – gid jeg havde fundet den lidt før ;-).
Om dag nr. 8 (that’s me today!):

Dag 8
Din ånde er blevet friskere – du er kysseklar!
(Skønt!)

Dag 9
Din stemme er blevet klarere og renere.

Dag 10
Tobaksrøg i dine omgivelser begynder at irritere dig. Det er et godt tegn på, at du er ved helt at slippe afhængigheden.

Dag 11
Dit ansigt har fået en klarere og friskere kulør, og dine tænder er blevet renere – nyd det!

Dag 12
Din morgenhoste og slim i halsen er sikkert væk. Du har en stærk følelse af at have tjek på situationen.

Dag 13
Du føler dig mere udhvilet om morgen, du er ovenpå. Din lugtesans er forstærket, og du kan lugte røg, som hænger i tøjet – få det vasket i en fart.

Dag 14
Godt gået! Du er nået mere end halvvejs mod et liv som x-ryger. Der kan gå flere timer, ja måske halve dage, hvor du ikke tænker på smøger. Husk bliv ikke overmodig … 1 …2 …3 smøger og du er ryger igen …

 ————–ooo000ooo————

Listen er kun på 14 dage og jeg er lidt mere end halvvejs. Beslutningen er stadig stærk.
Målet er ganske enkelt et sundere (og rigere) liv 🙂

Og det er ikke et nytårsforsæt. Det er en beslutning, som gælder mit liv … hele livet.

Gode råd og dine erfaringer er meget velkomne!